НА ФОРУМАХ
89
3
87
2
81
2

Иммунитет. Как его повысить?

У большинства людей ослабленный иммунитет ассоциируется с простудными заболеваниями. Именно простудившись, многие пьют иммуностимуляторы. А ведь крепкий иммунитет это не только отсутствие простуд. Это возможность избежать многих заболеваний. В том числе и злополучного рака! И, конечно, лучше предупредить, нежели лечить...

Никогда не забуду этой ситуации. Прибежала к онкологу в слезах-соплях. Анализы мне не понравились. Онколог посмотрела серьезно так и говорит:
- Вы сейчас действуете как враг самой себе. Эти анализы - чутко реагируют на состояние иммунитета. А Вы что делаете? Вы его сейчас своими слезами ухудшаете!

Поэтому я начну не с витаминок или питания. Я начну со стрессовых ситуаций. Их надо ИЗБЕГАТЬ ВСЯЧЕСКИ. Всеми доступными средствами... Это сильно ослабляет иммунитет! Лично я стараюсь избегать:
- Людей, которые склонны вызывать состояние нервной нестабильности ( есть такие граждане, которые просто-таки мастера!)
- Ситуаций, которые вводят в состояние стресса
- Переутомления. Это штука такая, ее избежать сложно, но... надо учиться находить время отдыхать!!!!! Быть трудоголиком это неплохо. Но быть трудоголиком и не находить время для отдыха - это означает сознательно засовывать себя в зону риска!

Ну теперь можно перейти к питанию. Первое и важное - белки! Мясо, творог. От белков отказываться нельзя! При этом, конечно, мясо не в жареном или копченом виде! ...вот в этом месте многие начинают хныкать "Варе-е-еное..." Ну во-первых - к вареному мясу легко привыкаешь ( было бы желание), а во вторых есть такая чудесная штука как гриль! Никаких тебе дополнительных жиров ( даже напротив, лишний жир из мяса уходит). Повкуснее, чем жареное.
Надо стараться есть то, что содержить витамины А, С, D
Источники витамина С - цитрусовые, яблоки, квашеная капуста, болгарский перец, смородина
D - морепродукты
А - куриные яйца, говяжья печень, творог.  
И обязательно кисломолочные продукты!!! Это - для здорового кишечника. А микрофлора кишечника тоже очень важна в деле укрепления иммунитета!

Ну и, собственно, витаминки;) Мне очень нравится Селмевит, а точнее Селмевит интенсив ( его надо 1 раз в день пить. Для меня удобнее, чем несколько). Там большая группа витаминов B. Которые успокаивают нервную систему.

Есть специализированные комплексы, которые направлены на укрепление иммунитета. Муль-табс Иммуно плюс, Алфавит В сезон простуд ( конечно, пить его можно круглогодично!), Иммунал-форте.

Витамины стоит пить потому, что получить с едой все необходимое - крайне сложно!

Ну вот как-то так...Укрепляйте иммунитет. Всем - здоровья! ;)dcd5a041a102711f25c016e3c1079ace.png

Онкология. Стоит ли паниковать?
"Ab ovo" или про пользу и вред куриных яиц

Здоровый свет